Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng chế độ ăn là một trong những yếu tố bạn không thể bỏ qua. Bởi để tổng hợp những dưỡng chất cần thiết cho da bạn cần phải bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Top thực phẩm nào là tốt nhất? Cùng xem nhé.

gia-cang-da-mat

>>>Tại sao phụ nữ nên chống lão hóa ngay trước tuổi 25?

>>> Những dấu hiệu quả lão hóa qua từng độ tuổi

Cải thiện làn da mới và chống lão hóa bạn cần phải bổ sung cho cơ thể một hàm lượng lớn những vitamin cần thiết cho sự tái tạo. Dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho làn da.

Họ trái cây có múi

chong-lao-hoa-tot-nhat

Tại sao lại là trái cây có múi mà không phải loại trái cây khác. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng mịn trái cây có múi chứa khá nhiều vitamin C mà đây là là nguyên liệu cực kỳ cần thiết để có được một mạng lưới collagen chắc khỏe và tốt nhất. Tái sinh collagen giúp bạn tăng cường khả năng làm sáng da, chống lão hóa tốt nhất.

Cá biển

Omega – 3 là một trong số dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào hiệu quả. Nguồn cá biển đặc biệt là cá hồi chứa hàm lượng omega – 3 rất lớn. Bạn nên khéo léo kết hợp chúng vào thực đơn hàng tuần sao cho không nhàm chán.

Lượng vitamin A, E

Ngoài vitamin C chúng ta cũng nên bổ sung thêm vitamin A, E để tăng sinh tế bào tốt nhất. Bạn có thể bổ sung hai loại vitamin này dễ dàng từ các loại hoa quả màu đỏ như đu đủ, dưa hấu, quả bơ,… Ngoài giúp dưỡng da hai loại vitamin này còn giúp tái tạo làm lành tổn thương nhanh chóng.

cach-chong-lao-hoa-hieu-qua

Kết hợp các món ăn hoàn hảo trong từng thực đơn giúp bạn có được làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Chúc bạn luôn tự tin và trẻ hóa da hiệu quả nhé.

Xem thêm thông tin hữu ích: 

Serum dưỡng da mặt tốt nhất, kem tẩy da chết hiệu quả